Deine ultimative Quelle für Ratschläge zum Muskelaufbau, zur Optimierung deiner Ernährung und zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Der Fitness Insights Blog wurde geschaffen, um evidenzbasierte aber gleichzeitig praxisnahe Trainings- und Ernährungstipps sowie Grundlagenwissen und Trainingspläne mit Anfängern und fortgeschrittenen Kraftsportlern zu teilen.

Der Blog ist aufgeteilt in 3 Bereiche.

• Ernährung & Nahrungsergänzung
• Bodybuilding & Muskelaufbau
• Fettabbau

Außerdem gibt es zwei weitere Unterbereiche. Die Trainingsplan-Sammlung und Empfehlungen.

Ernährung & Nahrungsergänzung

In diesem Bereich des Fitness-Blogs findest du nützliche Ernährungstipps, Informationen rund um die wichtigsten Supplements sowie Strategien für den Fettabbau.

Obwohl der Fokus auf dem Muskelaufbau liegt, findest du auch Artikel wie den “Abnehm-Guide für Anfänger”. Dieser ist ideal für Neueinsteiger geeignet. Denn hier erfährst du, wie Abnehmen eigentlich geht und was du beachten solltest, wenn du Fett abbauen möchtest.

Der weitaus größere Teil der Artikel befasst sich aber mit der optimalen Ernährung für den Muskelaufbau und der Aufdeckung von Mythen. Hier bildest du dich also zum Beispiel zu Themen wie Supplements (BCAAs, EAAs usw.) weiter. Du erfährst außerdem, ob solche Dinge wie das Anabole Fenster wirklich existieren. Auch Randthemen wie Alkohol & Muskelaufbau werden diskutiert.

Kurzum: alles, was deine Ernährung braucht, damit du richtig durchstarten kannst.

Bodybuilding & Muskelaufbau

Was sind Drop-Sets, welche Trainingsfrequenz ist optimal und wie findest du einen passenden Trainingsplan? All das sind Fragen, die du dir früher oder später stellen wirst. Die gute Nachricht: Auf Fitness Insights findest du eine Antwort auf all die Fragen, die dich auf deiner Reise zu deinem Wunsch-Körper beschäftigen könnten.

Übrigens: Schau dir für praxisnahe Trainingstipps unbedingt die Artikel der Reihe “X Gründe, weshalb deine Y nicht wachsen” an. Hier sammle ich typische Probleme im Training, die dich vom Erfolg abhalten. Zum Beispiel zu folgenden Muskelgruppen:

• Brust
• Bizeps
• Beine

Du findest aber auch wissenschaftliche Beiträge, bei denen du so richtig zum Nerd werden kannst, wenn du möchtest. Möchtest du z. B. erfahren, was die Wissenschaft zum Thema Trainingsgeschwindigkeit oder Muskelversagen sagt? Dann solltest du auch hier unbedingt mal hereinschauen!

Fettabbau

Zu guter Letzt: der Fettabbau. Wie du effektiv abnimmst, hartnäckiges Bauchfett loswirst oder Krafttraining optimal mit dem Gewichtsverlust verknüpfst, erfährst du in dieser Rubrik.

Besonders spannend ist z. B. für Anfänger der Artikel zum Thema Body Recomposition. In diesem Artikel erfährst du, für wen und wie Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig funktionieren kann. Es sind nur wenige Personen, für die Body Recomposition möglich ist. Schau am besten gleich nach, ob du dazugehörst!

Trainingspläne

Den perfekten Trainingsplan gibt’s natürlich nicht von der Stange – aber einen sehr guten findet man durchaus. Und zwar hier bei Fitness Insights.

Von Ganzkörper-Trainingsplänen über 2er und 3er Splits bis hin zur 6er-Split-Profi-Trainingsplänen kannst du dir hier unkompliziert einen Trainingsplan auswählen und herunterladen.

Natürlich kostenlos, ohne lästige Angabe der E-Mail-Adresse oder sonst irgendwelche Hürden.

Passe den Plan einfach an deinen Bedarf an, nutze ihn als Grundlage für deinen individuellen Plan oder zieh ihn 1-zu-1 durch. Das ist komplett dir überlassen! 🙂

Empfehlungen

Falls du auf der Suche nach praxiserprobten und sinnvollen Produkten bist, kannst du hier durch meine Ressourcen stöbern. Von Gym-Equipment über Buchempfehlungen und Supplements findest du hier das, was ich selbst getestet und für gut befunden habe.

Worauf wartest du noch? Erfahre jetzt mehr darüber, wie du effektiv und nachhaltig Muskeln aufbaust!

Schlagwörter: Bodybuilding, Fitness, Muskelaufbau

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Datum des Feedeintrags: 30/01/2021

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