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Selbstbehandlung von Nackenschmerzen – Ratgeber Ursachenbekämpfung und Vergleich von Nackenmassagegeräten
Die häufigste Ursache für Nackenschmerzen sind Verspannungen. Lange Überlastung gefolgt von einem Moment der Unachtsamkeit – ein kalter Luftzug zum Beispiel – und man hat die hartnäckigen, starken Schmerzen. Diese können auch bis in Rücken, Schulter und Arm ausstrahlen. Schutzhaltung ist die Folge und diese kann ein chronisches Leiden nach sich ziehen. Deswegen sollte so bald wie möglich etwas dagegen getan werden.
Was findet man hier in diesem Blog?
1. Behandlung der Symptome
Nur im schlimmsten Fall sollte man zum Schmerzmittel greifen, um die Schonhaltung zu umgehen.
Besser ist es, die betroffenen Stellen zu Dehnen und die Durchblutung zu fördern. Hier werden passende Dehn- und Yogaübungen vorgestellt. Dazu werden alle sinnvollen Hilfsmittel erläutert und vorgestellt.
Nackenmassagegerät
Was taugen diese Geräte wirklich und wie funktionieren sie? Es gibt einen ausführlichen Vergleich der beliebtesten Nackenmassagegeräte und Massagekissen. Dazu eine Vielzahl der objektivsten und ausführlichsten Reviews, die es in deutscher Sprache gibt.
Massage beim Physiotherapeuten
Definitiv die wirkungsvollste Methode. Der Therapeut kann besser als jedes Gerät auf individuelle Beschwerden eingehen. Jedoch bekommt man, wenn überhaupt, nur vereinzelte Termine verschrieben und muss immer noch selbst zwischen den Behandlungen Energie aufwenden, um die Beschwerden nachhaltig zu lindern.
Massage selbst lernen
Wer die Zeit und den Partner hat, der kann auch selbst lernen zu massieren. Grundlegende Handgriffe lassen sich schnell erlernen. Dennoch, wer tiefer in die Materie eintauchen will, der sollte wenigstens ein Nachschlagwerk zur Hand haben.
2. Ursachen finden und beseitigen
Es gibt viele mögliche Ursachen. In den meisten Fällen sind es Verspannungen. Man sollte dennoch ernstere Hintergründe ausschließen können. Worauf man achten muss, findet man auf dieser Seite.
Körperhaltung verbessern
Es gibt einige Möglichkeiten, die Körperhaltung zu verbessern. Ein hoher Grad an Selbstdisziplin ist aber ausschlaggebend, nachhaltig die Gesundheit des Bewegungsapparates zu erhöhen. Gerade Bewegung und Sport, viele weitere Möglichkeiten tragen zu dem Ziel bei. So auch die folgenden.
Yoga
Yoga ist ein Rundumpaket für den Körper. Die Sehnen werden gedehnt, das Gewebe gestärkt und man erlernt Bewusstsein für seinen Körper. Beispielsweise ein Programm speziell für den Nacken gibt es hier.
Faszienrolle
Was ist das Faszientraining und welchen Effekt hat es auf den Körper? Wie benutzt man die Rolle und was für Übungen wirken auf welche Körperstellen? Mehr dazu im Blog.
Weiteres
Weiteres, das der Gesundheit zuträglich ist sowie unumkehrbare Erkrankungen der Halswirbelsäule verhindert, im Blog.